Ásana

08.05.2024

Ásany jsou více, než jen pozice těla. Mají hloubku a sílu působit na více úrovních našeho bytí a mají také své určité fáze. 


Co v sobě skrývá jógová pozice

I když je zřejmé, že ásany tvoří pouze část jógové cesty, mají v praxi své nezastupitelné místo a jsou základem každé jógové lekce i domácího cvičení. Blahodárně působí na organismus a přispívají k udržení zdraví. Přestože z vnějšího pohledu se jeví pouze jako fyzické cvičení, dokážou nás ovlivnit i na mnohem jemnějších úrovních. 

Ne vždycky ásany vypadaly tak, jak je známe dnes, v tradičních stylech jógy byly jimi chápány hlavně sedy a byly pouze jednou z metod celé praxe.

Ásany jsou vědomé polohy těla spojené s vědomým dechem a právě skrze ně se v józe učíme ovlivňovat fyzické tělo i jeho jemnější složky, jako je dech a mysl.

Pataňdžali v díle Jógasútra ásanu popisuje takto:

"Stirham sukham ásanam" (JS II, 46)

Znamená to - Pozice těla, která je pevná, ustálená (stirham) a současně příjemná, bez napětí (sukham). 

Ásana a její fáze:


1. NÁSTUP DO POZICE

Aby nám ásana mohla být prospěšná existují určité podmínky, které bychom měli dodržet, když pozici zaujímáme:

  • samotný nástup do ásany je dobré neuspěchat a provádět jej vědomě
  • pohyb vedeme v souladu s dechem
  • neděláme prudké pohyby
  • dáme prostor tomu, aby se protahovaná část těla mohla uvolnit

Jinak to může být u dynamicky prováděných ásan, kterými se můžeme připravovat na statické fáze.

Pokud v těle současně zapojíme správně opory, můžeme tím dosahování požadované stability, pevnosti a vyváženosti celé pozice výrazně ulehčit. 


2. DÝCHAJÍCÍ SOCHA

Jakmile zaujmeme pozici, přichází na řadu statická fáze ásany, ta by se dala přirovnat k dýchající soše. Ve statické fázi nevytváříme už žádný pohyb a pokoušíme se naplnit podmínky ásany tj., aby se pro nás stala pevnou, stabilní a zároveň neusilovnou a uvolněnou pozicí.

Tělo sice vyžaduje určité napětí v některých jeho částech, které jsou potřeba k udržení pozice, ostatní části ale můžeme uvolnit. Tělo by nemělo být zdrojem rušivých vjemů pro naši mysl. Dech je klidný, stává se jediným pohybem v těle a my ho můžeme pozorovat, to vede ke ztišení mysli. 


3. Z VNĚJŠKU DOVNITŘ

Nejdůležitější část ásany přichází v jejím nehybném setrvání, veškerá pozornost je vtažena z vnějšku dovnitř, z fyzického těla k vnitřnímu prožitku a my můžeme zažívat stav, který se nazývá bháva (stav bytí). Je tím skutečným pokladem ásany. Z aktivního konání se noříme do stavu bytí bez úsilí, který se může stát stavem koncentračním, či dokonce meditačním a vést nás až k těm nejvyšším úrovním našeho vědomí.

To, jak dlouho v pozici setrváme záleží na stupni naší pokročilosti. Pokud s jógou teprve začínáme, rozhodně nebudeme v ásaně setrvávat stejně dlouho, jako pokročilý jogín. Bez ohledu na pokročilost však všichni překonáváme totožné překážky, každý ze své úrovně, také benefity dané pozice jsou stejné.


4. DOZNĚNÍ

Jakmile se tělo přihlásí o pozornost například zvýšeným napětím v určité části, jinými slovy nás vyruší ze stavu prožívání, nastává čas na návrat z pozice. Ten by měl být vědomý a pomalý, abychom nenarušovaly procesy těla vzniklé v dané pozici. Následně nastává chvíle, ve které můžeme procítit účinky ásany v relaxační pozici. Uvědomujeme si její působení na organismus, jako celek. Ásana zanechává stopy působení na vícero úrovních – na našem fyzickém a energetickém těle, na úrovni emoční, myšlenkové a jemnohmotné. 


Zdroje: Jóga, lekce jógy - André Van Lysebeth, Mozaika jógy - Míla Mrnuštíková, Hathajóga - Karel Werner

Foto: Canva